لحظة! قبل الاكتئاب

لحظة! قبل الاكتئاب

أحمد محمد العلي

1- الغنى هو الاستغناء عن الناس، ومن الاستغناء الكفُّ عن السؤال، فأشهر الطرق للوصول إلى الغنى هي عن طريق المال؛ لكن وحدها لا تكفي، فمن ملك المال كثيره وقليله ينقصه الرضا بما قسم الله، ومن أسباب الغنى القناعة، والصبر على القلة، مع طلب المزيد بكرامة، هذا كله يصب في أن الغنى الحقيقي غنى النفس.

وأصعب ما في الأمر غنيّ بماله يسأل المزيد بسبب طمعه وجشعه، وقد أغناه الله وهو ليس بمستغنٍ، وكمال قال الشاعر:

الكِبْرُ ذلٌّ والتواضع رفعة
واللهث للجاه الكثير سقوط

والحرص فقرٌ والقناعةُ نعمةٌ
واليأس من روح الإله قنوط

2- كل شيء تشعر بالقلق حياله، سيزول:
كل هذا القلق المستمر، والقلق بشأن كيفية رؤية الآخرين لك سيزول.

واعلم أن الغضب بسبب قولهم شيئًا سيئًا عن تصرفاتك، هذا مضيعة للوقت والطاقة؛ لأن تركيزك الوحيد يجب أن يكون على ما تفعله، حسِّن من نفسك فيما تفعله، كل شيء آخر مضيعة للوقت تمامًا.

3- أحد أسباب الرهاب الاجتماعي أو الخوف من الاختلاط هو التفكير في التفاصيل، ورسم سيناريوهات، وتوقُّع أشياء قبل حدوثها ومعظمها لا يحدث لاحقًا.

والصحيح أن تفكر في الأمور أو المهام كأفكار فقط، ولا تفكر في تفاصيلها وتتعب عقلك بطريقة عملها، وما هي ظروفها؛ لأنها تتغير وسيكون لك رد فعل على كل فعل، فلا تستعجل التفكير والأحداث لم تقع بعد، وكما قيل: "لكل مقام مقال".

وهناك سبب آخر وهو التفكير في أمور سلبية حدثت وانتهت، وهذا علاجه التغافل، ويقال: "الزمن جزء من العلاج"، لكن لا ننسى أن نتعلم الدروس من أحداث الماضي ثم نسيانها والمتابعة.

﴿ نَحْنُ قَسَمْنَا بَيْنَهُمْ مَعِيشَتَهُمْ فِي الْحَيَاةِ الدُّنْيَا وَرَفَعْنَا بَعْضَهُمْ فَوْقَ بَعْضٍ دَرَجَاتٍ لِيَتَّخِذَ بَعْضُهُمْ بَعْضًا سُخْرِيّ ﴾ [الزخرف: 32].

تفسير السعدي:
معايش العباد وأرزاقهم الدنيوية بيد اللّه تعالى، وهو الذي يقسمها بين عباده، فيبسط الرزق على من يشاء، ويضيقه على من يشاء، بحسب حكمته.

ليسخر بعضهم بعضًا، في الأعمال والحرف والصنائع، فلو تساوى الناس في الغنى، ولم يحتج بعضهم إلى بعض، لتعطلت كثير من مصالحهم ومنافعهم.

4- أحد أسباب الاكتئاب أو الشعور بالاستياء، هو أن يكون الإنسان مدمنًا لعادة سيئة ولا يصارح نفسه، والإدمان هو الاستمرار على عادة سيئة والإكثار غير الطبيعي منها، بداية علاج الإدمان هو تشخيصه ثم التخفيف التدريجي، ثم القطع النهائي، من أنواع الإدمان:
1- إدمان الطعام.
2- ألعاب الجوال أو الحاسب.
3- التدخين.
4- المخدرات.
5- الخمور.
6- كثرة مشاهدة مسلسلات أو أفلام وبعضها مخلة بالآداب.

5- لا تقارن بالآخرين تقول: لو كان ظرفي جيدًا مثل فلان لكانت أموري أحسن؛ لأن فلانًا كذلك الأمر يوجد من هو أفضل منه، ولو كانت الأمور كذلك لترك كلٌّ منا مكانه الذي وضعه الله فيه، فيجب ألا نلوم أنفسنا على قلة إنجازاتنا أو نقارن بالآخرين بشكل مطلق، فالإنجازات حسب المعطيات والظروف التي توفرت لنا، وهذا تقدير إلهي خارج إرادتنا، وكل فرد منا بشكل مستقل له مسار معين؛ قال تعالى: ﴿ لَا يُكَلِّفُ اللَّهُ نَفْسًا إِلَّا مَا آتَاهَا ﴾ [الطلاق: 7]، فلا تجلد ذاتك وابقَ في توازنك النفسي الرائع، ومن قَنَعَ ورضي عاش ملكًا، أنت ملك فكن مطمئنًّا.

قارن نفسك بنسخك السابقة فقط، فإذا كانت نفسها؛ فأنت في نفس المكان لا تقدم يذكر.

6- المقربون:
هناك نماذج من الناس تجد فيها الشخص يتصرف بقسوة مع المقربين لأنه يشعر أنهم يحبونه بلا شروط، فيُفرغ عليهم ضغوطه وغضبه الداخلي وهو متأكد أن المقربين لن يتركوه مهما فعل.

بينما يُظهر وجهه الحسن أمام الغرباء لأنه يخاف أن يسيئوا الظن به، فهو يظهر اللطف والاحترام لأنهم يهددون صورته أو مكانته الاجتماعية.

وهذا خطأ فالمقربون هم أولى الناس بالاحترام والانتباه إلى مشاعرهم.