استخدم محرك جوجل للبحث في الملتقى

 

الرئيسية التسجيل البحث الرسائل طلب كود التفعيل تفعيل العضوية استعادة كلمة المرور
facebook facebook twetter twetter twetter twetter
التميز في هذا اليوم
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز
قريبا زيد بن حارثة - لم يحبّ حبّه أحد
بقلم : ام هُمام

المناسبات


   
العودة   ملتقى أحبة القرآن > ۩ الثقــــــافـــة و الأدب ۩ > ملتقى الصحة والحياة > قسم الطب العام
 

   
الملاحظات
 

مشاهدة نتائج الإستطلاع: هل تعتقد أن للكليسترول فوائد عديدة ؟
نعم , هناك فوائد مهمة للجسم 1 100.00%
لا يوجد له فوائد , بل يسبب الضرر 0 0%
المصوتون: 1. أنت لم تصوت في هذا الإستطلاع

إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 12-02-2010, 11:25 PM   #1

 
الملف الشخصي:





 


تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 0

فادي غير متواجد حاليا

موضوع متميز تعرف على فوائد و أضرار كليسترول الدم

      







مم ينتج الكوليسترول؟

يصنع الكوليسترول من حامض الخليك ويعتبر الكبد هو المصنع الرئيسي حيث يصنع 70% من إحتياج الجسم من الكوليسترول .

فوائد الكوليسترول

1. يدخل في تركيب جدر الخلايا وضبط نفاذيتها.
2. يدخل في تركيب العديد من الفيتامينات والهرمونات الجنسية مثل البروجسترون.
3. والتستستيرون والإستروجين.
4.تشكل طليعة تركيب الكولين وفيتامين د والأملاح الصفراء

إحتياجات الإنسان البالغ حوالي 1000 ملجم يومياً من الكوليسترول يصنع الكبد 700 ملجم منه والباقي يكون

مصدره الغذاء وزيادة الكوليسترول في الدم تؤدي إلى ترسبه في الأوعية الدموية مما يؤدي إلى إنسداد جزئي أو كلي لهذه الأوعية الدموية (الجلطة) سواء الدماغية أو القلبية.

وهناك كوليسترول ضار وكوليسترول ضروري فزيادة الكوليسترول الضار تؤهل الجسم لكثير من المشاكل والمتاعب الصحية وبغياب الكوليسترول الضروري يتوقف الجسم عن العمل والأفضل وجودهما بإعتدال.

متى يجب فحص الكوليسترول؟

بين 20- 30 سنة للوقاية مبكراًً قبل حدوث المضاعفات ولا بد من فحص مستوى الكوليسترول دورياً حيث يكون المريض صائم لمدة 12 ساعة على الأقل.

متى يجب ضبط الكوليسترول؟

إذا زادت نسبة الكوليسترول الكلي عن 240 ملجم /100 س س دم فيجب على الإنسان تعديل الغذاء والإقلال من الدهون والشحوم الحيوانية وزيادة الخضار وممارسة الرياضة.

إذا زادت نسبة الكوليسترول الكلي عن 300 ملجم /100 س س دم أو أكثر يجب إتخاذ إجراءات طبية صارمة لتجنب المخاطر القلبية.

هل الإنخفاض الشديد في مستوى الكوليسترول أمر صحي؟

إنخفاض الكوليسترول الكلي عن مستوى 160 ملجم/100 س س دم يعرض الشخص للإصابة بسكتة نزيفية أو الموت أو الإنتحار أو الإصابة بسرطان الكبد والسبب هو حاجة الأغشية الهشة التي تغطي الخلايا الدماغية لمستوى معين من الكوليسترول لكي تؤدي عملها بالشكل المناسب . كما أن إنخفاض الكوليسترول يمكن أن يقلل إلى حد ما من تركيز السيروتونين الناقل العصبي المسئول عن البهجة والسرور في الجسم والذي يؤدي بدوره إلى زيادة الإكتئاب والعدوان.

النصائح الغذائية العلاجية لإرتفاع الكوليسترول

1. إلتزم بتعليمات طبيبك بدقة متناهية وتناول جرعات الأدوية الخاصة بك فى مواعيدها.
2. خذ قسط وافر من الراحة والنوم وإبتعد تماماً عن التوتر والقلق والغضب.
3. تـناول وجبات صغيرة وخفيفة وتناول عشائك مبكراً حتى يتم الهضم قبل النوم.
4. المحافظة على ممارسة نوع من أنواع الرياضة بإنتظام بمعدل نصف ساعة يومياً كالسباحة أوالمشي أوالجري أوركوب الدراجة وأفضلها المشي السريع.
5. تجنب البدانة وينصح بتخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالي قدر الإمكان.
6. إتبع طرق مبسطة في الطهي كالسلق والشوي وإبتعد عن التسبيك والتحمير والقلي.
7. الإبتعاد عن السمن الحيواني والبلدي والزبدة والكريمة والقشدة ويسمح بإستعمال السمن المصنوع من زيت الذرة ويفضل إستخدام زيت الزيتون أوزيت الذرة أوزيت دوار الشمس في طهي الطعام أو إضافته للسلطات ويفضل تجنب زيت جوزالهند وزيت النخيل والزيوت النباتية(Vegetable Oils).
8. التخفيف من أكل المنتجات الحيوانية الغنية بالكوليسترول كالكبد والمخ والكلاوي.
9. الإبتعاد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة كالهمبرجر.
10. الإقلال من الروبيان (الجمبري) والإستاكوزة والقشريات عموماً.
11. الإبتعاد عن صفار البيض ويسمح ببيضتين في الأسبوع أما بياض البيض فمسموح به.
12. الإعتدال في تناول الحليب أو اللبن قليل الدسم والجبن قليل الدسم أما الحليب منزوع الدسم والجبن منزوع الدسم فيمكن تناولهما بدون قيود.
13. أفضل أنواع اللحوم هى السمك والدجاج ( بدون الجلد ) وينصح بالإقلال من اللحوم السمينة بشكل عام وعدم تناول اللحوم المعلبة قدر الإمكان وتجنب الدهون في اللحوم ويفضل أكل اللحم مشوياً أو مسلوقاً ( وليس مقلياً ).
14. أفضل البروتينات هى الأسماك وذلك لإحتوائها على أحماض دهنية أساسية متعددة غير مشبعة وهذه الأحماض موجودة أيضاً في زيت السمك وتعمل هذه الأحماض على خفض الدهون الثلاثية لحد كبير.
15. لا تتناول الأطعمة المقلية لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت وحاول إستبدال السمنة والزبدة الحيوانية في الطبخ بالزيوت ( زيت الزيتون أوزيت الذرة أوزيت دوار الشمس ).
16. الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات الطازجة لإحتوائها على كميات عالية من البروتينات النباتية الخالية من الكوليسترول وكذلك لإحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية والتي تقلل من إمتصاص الدهون.
17. قلل الملح فى طعامك خصوصاً لو كنت من أصحاب ضغط الدم المرتفع وإبتعد عن المخللات.
18. ينصح بتناول الخبز الأسمر والإعتماد على النشويات مثل البطاطس والقمح والمكرونة بدلاً من الإعتماد على الدهون.
19. ينصح بتجنب الحلويات والشيوكولاته والآيس كريم والكريمات والمشروبات الغازية إلا إذا كانت من النوع ( دايت ).
20. يسمح بالقليل من المكسرات ( Peanuts ) مثل الفول السوداني والفستق والبندق والجوز لأنها تحتوي على زيوت غير ضارة ولكنها غنية جداً بالسعرات الحرارية ( ويفضل الإمتناع عنها ).
21. الإقلال من الشاى والقهوة بقدر الإمكان.
22. تناول الثوم بمعدل (1- 2 ) فص من الثوم على الريق أو 2 من كبسولات الثوم.
23. تناول التفاح ويفضل الأخضر فإنه ثبت أن تناول 3 تفاحات يومياً يعمل على تخفيض الكوليسترول في الدم بنسبة 5% لدى المصابين بسبب مقدرة مادة البكتين والألياف فيها على تحسين توزيع الدهون البروتينية في الدم ما بين النافع والضار ومقدرة الألياف الموجودة في قشور الحبوب والخضار والفواكه على إمتصاص هذه المادة وعدم السماح لها بالإنتقال إلى الدم وطرحها مع البراز.
24. تناول كمية صغيرة من شراب الرمان يومياً حيث أثبتت دراسة أميركية للتغذية السريرية بأن ذلك يضمن التمتع بشرايين سليمة شابة ومرنة.
25. إستعمال الشوفان ( الكويكر ) وبإمكانك أن تعمل منه شوربة يومياً.
26. وكذلك كوب عصير جزر يومياً




اثبت وجودك .. تقرأ وترحل شارك معنا برد أو بموضوع


أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

التوقيع:

من مواضيعي في الملتقى

* حصريا : تعرف على فوائد التين
* فوائد وأضرار الترامال..............
* هل تعلم؟
* حصاوي الكلى وطرق إكتشافها وعلاجها
* إرشادات هامة جدا لمرضى ضغط الدم
* تعرف على فوائد و أضرار كليسترول الدم
* أظافرك........ نافدة على صحتك

فادي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-04-2010, 02:04 PM   #2

 
الملف الشخصي:







 


تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 0

سامر خلف غير متواجد حاليا

افتراضي

      

بارك الله فيك
شكرا لك على هذه النصائح الممتازة , كما انني أمل شفاء المصابين بهذه العلة الحديثة
التوقيع:

من مواضيعي في الملتقى

سامر خلف غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-05-2010, 01:12 AM   #3
أبو جبريل نوفل

الصورة الرمزية almojahed
 
الملف الشخصي:






 


تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 3

almojahed has a reputation beyond reputealmojahed has a reputation beyond reputealmojahed has a reputation beyond reputealmojahed has a reputation beyond reputealmojahed has a reputation beyond reputealmojahed has a reputation beyond reputealmojahed has a reputation beyond reputealmojahed has a reputation beyond reputealmojahed has a reputation beyond reputealmojahed has a reputation beyond reputealmojahed has a reputation beyond repute

افتراضي

      

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نسال الله السلامة و العافية في الدنيا و الاخرة
بارك الله فيك اخي الكريم
التوقيع:

من مواضيعي في الملتقى

* السحر تعريفه و أنواعه و أعراضه و كيفية التخلص منه
* حكم العلاج بطريقة نقل المرض إلى زجاجة
* منهج أهل السنة في تقرير العقيدة
* الوسائل المفيدة للحياة السعيدة
* حل السحر عن المسحور
* فضل المساجد الثلاثة و تعريف بالمسجد الأقصى
* حصريا - برنامج زكاة الفطر - للجان نوزيع الزكاة

almojahed غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-08-2010, 08:58 PM   #4

 
الملف الشخصي:






 


تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 114

ابومهاجر الخرساني has a reputation beyond reputeابومهاجر الخرساني has a reputation beyond reputeابومهاجر الخرساني has a reputation beyond reputeابومهاجر الخرساني has a reputation beyond reputeابومهاجر الخرساني has a reputation beyond reputeابومهاجر الخرساني has a reputation beyond reputeابومهاجر الخرساني has a reputation beyond reputeابومهاجر الخرساني has a reputation beyond reputeابومهاجر الخرساني has a reputation beyond reputeابومهاجر الخرساني has a reputation beyond reputeابومهاجر الخرساني has a reputation beyond repute

افتراضي

      

مشكور اخي الكريم الله يعطيك العافية
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
التوقيع:

من مواضيعي في الملتقى

* أم سلمة المخزومية رضي الله عنها
* صور كمبيوترات عجيبة جدا
* حمل ( موسوعة الرد على الرافضة والصوفية )
* أتعجبون من دقة ساقيه؟
* زواج النبي صلى الله عليه وسلم بخديجة ـ رضي الله عنها ـ
* عائشة بنت أبي بكر الصديق رضي الله عنها
* كتب حذر منها العلماء

ابومهاجر الخرساني غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
   
الكلمات الدلالية (Tags)
فوائد و أضرار الكلسترول
 

   
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
حصريا : تعرف على فوائد التين فادي قسم الطب البديل 5 08-20-2016 07:31 PM
فوائد البقدونس - فوائد البقدونس الطبية جندالاسلام قسم الطب البديل 4 08-20-2016 07:18 PM
لا تحول فوائد العبادات إلى فوائد دنيوية ابو عبد الرحمن ملتقى الآداب و الأحكام الفقهية 9 03-16-2013 12:30 AM
» للفواكه أضرار !! المحبة في الله ملتقى الصحة والحياة 7 02-06-2013 11:31 AM
خمسة أطعمة تحميك من أضرار الكمبيوتر القادمون قسم الطب العام 5 04-05-2011 08:00 PM


   
 

vBulletin® v3.8.7, Copyright ©, TranZ by Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لموقع العودة الإسلامي
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009