استخدم محرك جوجل للبحث في الملتقى

 

الرئيسية التسجيل البحث الرسائل طلب كود التفعيل تفعيل العضوية استعادة كلمة المرور
facebook facebook twetter twetter twetter twetter

المناسبات


   
العودة   ملتقى أحبة القرآن > ۩ الثقــــــافـــة و الأدب ۩ > ملتقى الصحة والحياة
ملتقى الصحة والحياة يهتم بكل ما يفيد الصحة وأساليب التغذية الصحيحة وأنواع الرجيم
 

   
الملاحظات
 

إضافة رد
   
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 09-03-2012, 01:23 AM   #1
مشرفة ملتقى الأسرة المسلمة


الصورة الرمزية آمال
 
الملف الشخصي:






 


تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 267

آمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond repute

ورد لا نسيان بعد اليوم!

      

بسم الله الرحمن الرحيم

عادات يومية ضد النسيان

كلنا ننسى ولكن بدرجات متفاوتة .. فكم من مرة سألوك ماذا أكلت بالأمس؟ ولم تسعفك ذاكرتك عى التذكر.. وكم من مرة أحترق منك الطعام أثناء طهوه لأنك نسيت أنك وضعت الإناء على النار.. من أجل هذا نقدم لك عادات يومية ضد النسيان


أولا الاهتمام بقراءة وردك اليومي
فاستمرارك على قراءة وردك اليومي من
آيات الله عز وجل ينعش ذاكرتك ويقويها
وكذالك المداومة على أذكار الصباح والمساء


احصل على قسط كاف من النوم
عند حصولك على قسط جيد من النوم ليلا يعمل مخك بصورة أفضل، فتتذكر أكثر وأسرع.. فخلال النوم يقوم المخ باستعراض التجارب التى مرت عليه خلال النهار، وتقوى وصلاته العصبية مما يسهل عليك تذكر هذه التجارب فى اليوم التالى. وينبغى عليك النوم لمدة 8 ساعات على الأقل من النوم ليلا كى تحافظ على ذاكرة قوية. فإذا لم تستطيع الحصول على هذا العدد من الساعات فيمكنك تعويضه عن طريق التمرينات الرياضية والحمام الساخن. فهما يرفعان حرارة الجسم، ويساعدان على إطلاق الهرمونات، ولكن عليك التأكد من إتمام ذلك قبل النوم بساعتين حتى لا تصاب بالأرق.


واظب على أداء التمرينات الرياضية

حيث أنه فى أى وقت تمارس فيه تمرينات رياضية معتدلة مثل المشى السريع يتدفق الدم إلى مخك أكثر من المعتاد، فيحصل على مادة غذائية وأوكسجين أكثر، وهما اللذان يساعدان الأعصاب على العمل بنجاح، كما إن تمرينات الأيروبكس تحديدا تساعد على تحسن الذاكرة عن طريق تخفيف الضغط العصبى والإجهاد والملل، ولذلك ينصح بـ30 دقيقة من التمرينات الرياضية المعتدلة مثل المشى أو ركوب الدراجة يوميا.


اختار دهونا مفيدة لصحتك

يجب عليك تناول الدهون بصفة دورية لحماية نفسك من الزهايمر وأفضلها لذاكرتك أوميجا3 ، وهو حمض دهنى ومضاد للاكتئاب موجود فى السمك وزيت السمك وبذور الكتان وفول الصويا وزيت الجوز.
ولذلك ينصح بتناول الأسماك وخصوصا الأسماك الدهنية مثل السالمون والسردين 4 مرات أسبوعيا، لكن ينبغى أن تبتعدى عن الدهون الناتجة عن الزيوت المهدرجة الموجودة فى رقائق وشرائح البطاطس المقلية والمخبوزات والعجائن التى تحتوى على السمن الصناعى والزبد، فهى تسبب ضيق الأوعية الدموية الذى ينتج عنه قلة فى تدفق الدماء للمخ مما يؤدى للإصابة بالزهايمر.


ضع مخك فى حالة تحد دائم
ينبغى تعزيز قوى مخك ضد النسيان عن طريق تبنى هوايات تعتمد على الفكر والتحدى، مثل الكلمات المتقاطعة والقراءة.. لأن ذلك يؤدى إلى تقوية الوصلات العصبية التى تستعملينها باستمرار، فبقدر تعريض مخك لحالات الإثارة والتحدى بقدر ما تنمو وصلاتك العصبية، لهذا ينبغى عليك اختيار هوايات تنشيط مخك للوقاية من الزهايمر.


دلل نفسك.. حسن مزاجك

يجب عليك التخلص من الضغط العصبى والإجهاد والملل لأنه عندما تنتابك هذه المشاعر يطلق الجسم هرمونات مثل الكورتيزون الذى يزيد طاقتك ونشاطك لمساعدتك على مواجهة ظروفك بتحد، وهذه الهرمونات تنتقل إلى مخك لتضعف مركز الذاكرة. وهذا الهرمون إذا تعرض الجسم لمستويات عالية منه لعدة أيام، يدمر خلايا المخ فى مركز الذاكرة، وبالتالى ينبغى التخلص من الضغط العصبى والإجهاد والملل بممارسة الأنشطة والهوايات والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وممارسة الألعاب الرياضية.


تناول الأنواع الغامقة من الشيكولاتة
ينصح بإختيار الأنواع الغامقة من الشيكولاتة على أساس أنها تحتوى على %60 كاكاو، وأيضا تحتوى على مركب “بروكى إندين” الذى يعمل كمضاد للأكسدة والالتهاب (وهما سببان لشيخوخة الدماغ)، وأيضا على تحسين الدورة الدموية التى يحصل المخ عن طريقها على المواد الغذائية والأوكسجين اللازم له مما يؤدى للوقاية من الزهايمر. كما ينصح بعدم شرب الشاى مضافا إليه الحليب، لأنه يعوق عملية إمتصاص المواد المضادة للأكسدة الموجودة فى الشاى والتى تعوق عملية تدمير خلايا المخ.


الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات
الفواكه والخضراوات غنية بشكل خاص بمادة “البوليفينولز”. وهى مادة مضادة للأكسدة التى تسبب تغيرات مبكرة فى خلايا الدماغ، وبالتالى فهى تقى من خطر الإصابة بمرض “الخرف المبكر” أو “الزهايمر”. كما أنه ينصح بشرب عصير التفاح فهو مضاد لبروتين “بيتا أميلويد” المسئول عن الإصابة بالزهايمر.

لا تنسونا من دعائكم!

اثبت وجودك .. تقرأ وترحل شارك معنا برد أو بموضوع


أكتب تعليق على الموضوع مستخدماً حساب الفيس بوك

التوقيع:




بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم اغفر لأختي الغالية آمال خطاياها وجهلها واسرافها في أمرها
وما أنتَ أعلمُ به منها وارحمها وادخلها جنتك برحمتك يا رحيم

من مواضيعي في الملتقى

* هل تريد الخير لأسرتك؟!
* سؤال
* زكاة الفطر!
* حكم تهنئة العيد!
* النوم بعد الفجر!
* ثمرات..!
* فوائد الكستناء

آمال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-03-2012, 04:30 PM   #3
مشرفه ملتقى فيض القلم


الصورة الرمزية المؤمنة بالله
 
الملف الشخصي:






 


تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 85

المؤمنة بالله is a glorious beacon of lightالمؤمنة بالله is a glorious beacon of lightالمؤمنة بالله is a glorious beacon of lightالمؤمنة بالله is a glorious beacon of lightالمؤمنة بالله is a glorious beacon of lightالمؤمنة بالله is a glorious beacon of light

افتراضي

      

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


جــــــــــــزاك الرحمن كل خير أختـــــي الفاضله
جعل الله هذه النصائح المفيدة في ميزان حسناتك

التوقيع:




من مواضيعي في الملتقى

* القوة في القلب لا في الجسم
* ما تفسير وجود خلافات في رسم مصاحف تنسب علميا إلى القرن الأول والثاني؟
* الفرق بين الإسلام والإيمان
* هل النساء ناقصات عقل ودين ؟!
* هل يصح تسمية سورة الشرح بالانشراح ؟ وهل لهذه السورة أثر خاص بها ؟
* كيف نتخلص من خادم السحر؟ ومامعنى السحر المتجدد؟
* الأستعداد لرمضان .. تصاميمي

المؤمنة بالله غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-03-2012, 10:17 PM   #4
مشرفة ملتقى الأسرة المسلمة


الصورة الرمزية آمال
 
الملف الشخصي:






 


تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 267

آمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond repute

ورد

      

بسم الله الرحمن الرحيم
اسأل الله لك ولنا الصحة والعافية اختي المحبة في الله
وجزاك الله خيرا على المرور الطيب
وجعلك من اهل الجنة
التوقيع:




بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم اغفر لأختي الغالية آمال خطاياها وجهلها واسرافها في أمرها
وما أنتَ أعلمُ به منها وارحمها وادخلها جنتك برحمتك يا رحيم

من مواضيعي في الملتقى

* هل تريد الخير لأسرتك؟!
* سؤال
* زكاة الفطر!
* حكم تهنئة العيد!
* النوم بعد الفجر!
* ثمرات..!
* فوائد الكستناء

آمال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-03-2012, 10:20 PM   #5
مشرفة ملتقى الأسرة المسلمة


الصورة الرمزية آمال
 
الملف الشخصي:






 


تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 267

آمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond reputeآمال has a reputation beyond repute

ورد

      

بسم الله الرحمن الرحيم بسم الله الرحمن الرحيم
شكرا لمرورك الطيب اختي المؤمنة بالله
وجزاك الله الجنة وجعلنا من اهل الصحة والعافية
التوقيع:




بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم اغفر لأختي الغالية آمال خطاياها وجهلها واسرافها في أمرها
وما أنتَ أعلمُ به منها وارحمها وادخلها جنتك برحمتك يا رحيم

من مواضيعي في الملتقى

* هل تريد الخير لأسرتك؟!
* سؤال
* زكاة الفطر!
* حكم تهنئة العيد!
* النوم بعد الفجر!
* ثمرات..!
* فوائد الكستناء

آمال غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-04-2012, 12:44 PM   #6
مشرفة ملتقى الأسرة المسلمة


الصورة الرمزية ام هُمام
 
الملف الشخصي:






 


تقييم العضو:
معدل تقييم المستوى: 476

ام هُمام has a reputation beyond reputeام هُمام has a reputation beyond reputeام هُمام has a reputation beyond reputeام هُمام has a reputation beyond reputeام هُمام has a reputation beyond reputeام هُمام has a reputation beyond reputeام هُمام has a reputation beyond reputeام هُمام has a reputation beyond reputeام هُمام has a reputation beyond reputeام هُمام has a reputation beyond reputeام هُمام has a reputation beyond repute

افتراضي

      

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
شكرا على هذه النصائح جعله في ميزان حسناتك
التوقيع:
بسم الله الرحمن الرحيم
  1. وَالْعَصْرِ
  2. إِنَّ الإِنسَانَ لَفِي خُسْرٍ
  3. إِلاَّ الَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ وَتَوَاصَوْا بِالْحَقِّ وَتَوَاصَوْا بِالصَّبْرِ
( رَبَّنَا اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِلْمُؤْمِنِينَ يَوْمَ يَقُومُ الْحِسَابُ )

من مواضيعي في الملتقى

* فائدة في كل يوم
* أسماء الله الحسنى في القرآن
* وقفة مع آية
* أحاديث مكذوبة وموضوعة
* فتاوى ورسائل يوم الجمعة
* قوت القلوب
* قرة_عيني

ام هُمام متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد
   
الكلمات الدلالية (Tags)
لا, اليوم!, بعد, نسيان
 

   
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مسلمة اليوم ! المؤمنة بالله ملتقى فيض القلم 4 11-09-2012 02:57 PM
موعظة اليوم AL FAJR ملتقى فيض القلم 6 10-29-2012 05:22 PM
برجك اليوم!! آمال ملتقى الرقية الشرعية 6 07-15-2012 01:58 AM
علاج نسيان القرآن الكريم أبو ريم ورحمة ملتقى القرآن الكريم وعلومه 8 06-16-2012 02:26 AM
عشر مهارات تساعدك على التغيير.... الى من يشتكي نسيان القرآن الكريم سنان الدوري ملتقى القرآن الكريم وعلومه 7 04-16-2012 04:12 AM


   
 

vBulletin® v3.8.7, Copyright ©, TranZ by Almuhajir
جميع الحقوق محفوظة لموقع العودة الإسلامي
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009